Ќовости  азахстана
»нформационный портал
  Locman.kz –азмер шрифта ¬верх

ѕопул€рное сегодн€


–еклама партнЄров



—ейчас читают


–еклама посетителей

 алендарь новостей

–азмер шрифта

ѕрогноз погоды


 урс валют
¬алюта ѕокупка ѕродажа
$
P


ѕослеродова€ непри€тность. »нтимна€ гимнастика



ѕослеродова€ непри€тность. »нтимна€ гимнастика

»звестно ли вам о том, что 33% женщин, в послеродовом периоде сталкиваютс€ с проблемой ослаблени€ мышц малого таза и стенок влагалища.

\"sexbild1_1.jpg\"»звестно ли вам о том, что 33% женщин, в послеродовом периоде сталкиваютс€ с проблемой ослаблени€ мышц малого таза и стенок влагалища.
ƒело в том, что у нерожавшей женщины мышцы влагалища €вл€ютс€ эластичными, но роды могут резко изменить их состо€ние, что, в свою очередь, может стать причиной возникновени€ дискомфорта в интимной жизни супругов.

Ќо, в ваших силах изменить ситуацию в лучшую сторону, дл€ этого потребуетс€ зан€тьс€ тренировкой «скрытых» мышц.
ƒело в том, что такие зан€ти€ способны не только поспособствовать в интимной жизни, в достижении женщиной оргазма, но и избав€т от недержани€ мочи во врем€ смеха, бега, при кашле.

ƒелать такие упражнени€ рекомендуетс€ три раза в день, повтор€€ все возможные упражнени€ (за исключением первого) по дес€ть раз.

1. Ќаверн€ка вы знаете о лобково-копчиковой мышце, так вот, чтобы ее ощутить, помочитесь сид€ с раздвинутыми ногами, и прерыва€ несколько раз процесс мочеиспускани€, тем самым, вы заставите эту мышцу сокращатьс€.

2. —жимайте лобково-копчиковую мышцу на три секунды, после чего расслабьте ее на это же врем€, после чего вновь напр€гите.
Ќе отчаивайтесь, если сразу вам не удастс€ удерживать ее это врем€, со временем мышца укрепитьс€ и у вас все получитс€.
ќдно небольшое замечание, при выполнении этого упражнени€, постарайтесь не сокращать мышцы брюшного пресса.

3. Ќекоторое врем€ понадобитс€ вам и дл€ того, чтобы управл€ть этой мышцей, заставл€€ ее «трепетать», напр€га€ и расслабл€€ ее в быстром ритме дес€ть раз.

4. “еперь же вам следует сделать такое упражнение, при котором вы будто бы пытаетесь вт€нуть во влагалище какой-либо предмет. “акие сокращени€ мышцы должны быть длительными и устойчивыми, удерживать их следует в течение трех секунд.

5. „то же касаетс€ еще одного упражнени€, то вам следует выработать ощущение, напоминающее опорожнение кишечника, но направл€ть толчки следует к влагалищу, а не к заднему проходу.
”держивайте напр€жение в течение трех секунд.
¬ы должны помнить о том, что развитые интимные мышцы способны усилить стимул€цию нервных окончаний путем прижати€ их к мужскому достоинству, что, в свою очередь, повышает веро€тность наступлени€ вагинального оргазма, при этом
возрастает чувствительность вагины.

ѕровод€ подобную интимную гимнастику, вы, таким образом, проводите своеобразный массаж органов малого таза, который улучшает кровообращение, нормализует гормональный фон и способствует оздоровительным процессам.

Ѕолее крепкий аппарат тазовых мышц снижает веро€тность опущени€ тазовых органов.

“ака€ интимна€ гимнастика способствует некоторой отсрочке климакса.

”креплению тазовых органов также поспособствует небольша€ зар€дка дл€ €годиц.
—ледует напр€гать и расслабл€ть €годичные мышцы вначале в медленном темпе, а затем – в быстром, выполн€ть такое упражнение следует в таком пор€дке:
- сто€ на двух ногах, напр€гать и расслабл€ть €годичные мышцы следует попеременно и одновременно; делайте это на пр€мых ногах и на полусогнутых («м€гких»).

 

http://www.gen.su


ѕоделитесь с друзь€ми



 омментарии пока отсутствуют







Ќа главную
Ќазад
—ледующа€

ѕросмотров 26
–абота на дому


¬рем€ загрузки страницы 0.236 сек.
’остинг - –азработка - —опровождение.
Copyright © 2007-2015 All Rights Reserved
?>