«Богатырский сон» или храпунам на заметку

Известно ли вам о том, что 5% всех взрослых людей на нашей Земле страдают, так называемым, синдромом обструктивного апноэ сна, при котором происходит остановка дыхания во сне.
Если говорить проще, то речь идет о банальном храпе, которым к шестидесяти пяти годам начинает страдать уже половина всего населения.

Такой сон не назовешь глубоким, человек ощущает повышенную потливость, испытывает учащенное мочеиспускание в ночные часы, «разбитость» по утрам, раздражительность и т.п.
Все эти симптомы сопровождают этот самый синдром.

А ведь ученые утверждают, что здоровый и полноценный сон играет важную роль в жизни каждого человека, в первую очередь, он необходим нашему мозгу, а это значит, что с храпом следует бороться, используя при этом все доступные методы.
В противном случае, храпун может столкнуться со всеми «прелестями», сопровождающими дефицита сна.
Речь идет об изменении обменных процессов, гормональных и эндокринных нарушениях и т.д.

В крови у храпунов наблюдается возрастание уровня в крови глюкозы, а во второй половине дня у них повышается содержание «гормона стресса» - кортизола, а это приводит к проблемам с памятью.

Храп может быть вызван несколькими причинами, но, основной среди них является снижение тонуса мышц мягкого неба, и этот тонус продолжает ослабевать с годами.
Такое мягкое небо во время сна периодически перекрывает пути дыхательной системы, что и выражается в одышке и характерных звуках во время входа воздуха.

О чем же может свидетельствовать храп, к чему он может привести?
Он значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а, самое страшное, храп может стать причиной синдрома внезапной смерти.

Безусловно, храп следует лечить, а вот метод лечения подбирается строго индивидуально врачом, к которому храпуну следует обратиться.

Самым щадящим методом лечения можно назвать смену образа жизни, который поможет в любом случае, даже если перед этим было проведено оперативное вмешательство для устранения причин храпа, этот метод поможет улучшить и закрепить результаты уже проведенной операции.

Коль скоро мы заговорили об операциях, то их часто проводят для избавления от храпа, при этом устраняются его причины: происходит избавление от миндалин, решаются проблемы с искривленной носовой перегородкой, проводится пластика мягкого неба, при которой удаляется его часть и делается его пластическая реконструкция, проводятся операции и на подъязычной кости и на корне языка.
Но, наибольшей популярностью пользуется такой метод избавления от храпа, как лазерное воздействие, которое не требует пребывание человека в стационаре и занимает минимум времени, всего десять-пятнадцать минут.
При этом, процедура не сопровождается болью или появлением крови.

Если же вернуться к образу жизни, то здесь следует отметить, что каждому из нас следует следить за собственной массой тела, отказаться от курения, ведь оно становится причиной сухости слизистой и образованию на ней корочки, появлению отечности.
Следует отказаться и от алкогольных напитков, особенно не следует принимать их перед сном, начните вести активный образ жизни.

Может помочь вам и такое упражнение, которое поможет укрепить мышцы мягкого неба: сильно напрягите мышцы глотки, мягкого неба и частично шеи и произносите звук «и», у вас должно получится нечто среднее между этим звуком и рвотным движением.
Повторяйте такое упражнение два раза в течение дня, желательно делать это по утрам и вечерам по двадцать пять-тридцать раз.
Положительные результаты вы сможете уже заметить через две недели, а, возможно, вы и вовсе избавитесь от храпа за такой короткий срок.

 http://www.gen.su