Необоснованные опасения, тревожность и забывчивость

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни после выхода из дома задавался вопросом: «А выключен ли газ (вода, свет)?».
И даже вроде спокойный и рациональный ответ самому себе не позволяет снять то чувство тревоги, которое возникает после этого вопроса, заданного себе самому.
Воображение «заботливо» рисует нам страшные картинки сгоревшей квартиры, затопленных соседей и т.д.
Как бороться с такой «амнезией» и чем она вызвана?

Причин для такой забывчивости может быть множество.
Виной всему повышенной чувство тревожности, которое и заставляет вас слишком долго сомневаться, что же сегодня надеть, взять ли зонт, думать, выключили ли вы электроприборы и воду, вспоминать, взяли ли вы ключи и так далее.

Некоторые люди слишком тревожны от рождения.
Психика тревожных людей устроена таким образом, что им необходимо найти объект для замещения, на который свою внутреннюю тревогу можно переложить.
Получается примерно такая схема: «Мне тревожно. Если я найду причину своей тревожности, то душевная разрядка наступит и я, наконец, успокоюсь!».
Когда объект будет найден, тревога на время снимается.

Но нередко повышение тревожности вызывается болезнью, тяжелыми обстоятельствами, стрессом, негативной обстановкой в семье или в стране, в общем, всем, чем угодно.
Недосыпание, хроническая усталость, ответственная, напряженная работа вкупе с мировым финансовым кризисом и полным отсутствием стабильности провоцирует развитие у человека состояние тревоги и, как следствие, комплексы навязчивости.

Как бороться с таким состоянием? Воспользуйтесь следующими советами:

1. Отдохните. Возьмите отпуск и уезжайте к бабушке в деревню, не взяв с собой компьютер и сотовый телефон.

2. Когда будете выполнять обычные бытовые действия, например, выключение плиты, воды или света, делайте это осознанно, сосредотачиваясь именно на этом действии.
В противном случае вы рискуете опять сделать все это автоматически и, следовательно, забыть о проделанной работе.

3. Возьмите за правило перед выходом из дома обходить все «сомнительные места» в своей квартире, просматривая, все ли в порядке.

4. Помните, что если вы относитесь к тревожному типу личности или постоянно находитесь в состоянии сильного стресса, то все записочки или запоминания вам не помогут.
Выход может быть только один – встреча с психологом.

5. Если вы славитесь своей рассеянностью, то помогите себе простыми напоминаниями.
На входной двери оставляйте прикрепленной записку: «Выключи утюг!», «Закрой воду!».

6. Настоящей находкой для забывчивых людей являются современные чудеса техники, например, плита или утюг с автоматической функцией отключения.
Не плохо бы установить в доме также систему пожарной сигнализации.

7. Возьмите за правило собирать сумку на утро с вечера.
Это позволит вам собираться спокойно и обдуманно, а не бегать в спешке, сбивая все на своем пути, и вы ничего не забудете.

8. Если вы никак не можете успокоиться, то оставьте второй комплект ключей от квартиры бабушке-соседке и если вас вновь одолеют страхи, то просто попросите ее зайти к вам домой и проверить, все ли в порядке.

http://www.gen.su/